Дата публикации: 01.03.2022
DOI: 10.51871/2588-0500_2022_06_01_47
УДК 796.035
ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ РЕЗЕРВОВ ОРГАНИЗМА МУЖЧИН ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Н.Г. Георгиева, Н.С. Сафронова
Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского, г. Симферополь, Россия
Аннотация. В статье предлагается программа повышения жизненного потенциала пожилых людей. Программа основана на применении средств рекреационно-оздоровительной физической культуры. Рекреационная деятельность обладает доказанным высоким потенциалом возможности обеспечения основных двигательных и психоэмоциональных потребностей пожилых людей. Цель исследования – изучение влияния средств рекреационно-оздоровительной физической культуры на повышение функциональных резервов организма мужчин пожилого возраста. Доказано, что дозированные аэробные физические нагрузки в рамках рекреационно-оздоровительной программы способствуют повышению функциональных резервов организма пожилых людей.
Ключевые слова: мужчины, пожилой возраст, рекреационно-оздоровительная двигательная активность, функциональное состояние
IMPROVING THE FUNCTIONAL STATE OF THE RESPIRATORY SYSTEM OF ELDERLY MEN BY MEANS OF RECREATIONAL AND HEALTH-IMPROVING PHYSICAL CULTURE
N.G. Georgieva, N.S. Safronova
V.I. Vernadskij Crimean Federal University, Simferopol’, Russia
Annotation. The article offers a program of increasing the vital potential of the elderly. The program is based on the using recreational and health-improving physical culture. Recreational activity has a proven high potential to meet the basic motor and psycho-emotional needs of the elderly. The aim of the research was to study the influence of means of recreational and health-improving physical culture on the increase in functional reserves of the organism of elderly men. It was proven that dosed aerobic physical loads within the recreational and health-improving program contributes to the increase of functional reserves of the organism of the elderly.
Key words: men, old age, recreational and health-improving motor activity, functional state.
Введение. Современные исследования в области геронтологии накопили обширный научно-методический материал об основных структурных, обменных и функциональных изменениях в процессе старения организма. На фоне этих изменений часто развиваются различного рода заболевания. У пожилых людей наблюдаются проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами [1-3]. При этом зачастую у людей пожилого возраста прослеживается склонность к снижению физической активности, которая с одной стороны вызывает различные заболевания, с другой стороны снижает способность адаптации к различным факторам внешней среды.
К тому же, инволюционные изменения затрудняют пожилым мужчинам выполнять многие физические упражнения, тем самым реализации адекватной двигательной активности проблематична [4]. Таким образом, повышение адаптационных изменений в системе дыхания возможно при активизации двигательной активности с учетом возрастных изменений и индивидуальных особенностей. Накопленный научно-практический опыт позволяет сделать вывод, что задача повышения функционального состояния дыхательной системы может быть успешно решена использованием средств рекреационно-оздоровительной физической культуры.
По мнению специалистов, действенным средством расширения функциональных возможностей системы дыхания, а также поддержания и укрепления здоровья пожилых людей являются современные направления рекреационно-оздоровительной двигательной активности, в том числе скандинавская ходьба [5]. Ее использование как средства коррекционно-оздоровительной двигательной активности в системе рекреационно-оздоровительной физической культуры обусловлено доступностью использования, независимо от уровня физической готовности и возраста занимающегося. К тому же методики рекреационных занятий мужчин пожилого возраста не достаточно разработаны и фрагментарно исследованы.
В связи с чем, цель исследования заключается в изучении влияния средств рекреационно-оздоровительной физической культуры на повышение функциональных резервов организма мужчин пожилого возраста.
Объект исследования – процесс реализации программы рекреационно-оздоровительной физической культуры для мужчин пожилого возраста. Предмет исследования – программа рекреационно-оздоровительной физической культуры для мужчин пожилого возраста.
Методы и организация исследования. Педагогический эксперимент реализовывался в ГБУ РК «Симферопольский пансионат для престарелых и инвалидов», в городе Симферополь. В исследовании принимали участие 10 мужчин в возрасте от 65 до 70 лет. Перед началом исследования все участники были допущены к занятиям. С целью оценки эффективности влияния занятий оздоровительно-рекреационной физической культурой на физическое состояние мужчин пожилого возраста проводили оценку функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы, уровня физической подготовленности. Математическая обработка данных проводилась с помощью параметрических методов. Достоверность различий полученных результатов оценивалась с помощью t-критерия Стьюдента.
Программа содержала пять этапов. Активизация режимов двигательной активности каждого этапа соответствовала трем микроциклам. На каждом этапе выделены задачи, обеспечивающие достижение оздоровительно-коррекционного эффекта (рис.).
Рис. Этапы рекреационно-оздоровительной физической культуры для мужчин пожилого возраста
Во время физических нагрузок сохранение функциональных резервов пожилых мужчин на соответствующем возрасту уровне обеспечивается аэробными возможностям организма, укрепляющих сердечно-сосудистую систему. При аэробном режиме тренировок поддерживался пульс 60,0-70,0% от максимального ЧСС. Для регулирования физической нагрузки увеличивали/уменьшали время игр, дозированной скандинавской ходьбы, а также вводили дополнительные перерывы в процессе занятий.
Результаты исследования и их обсуждение. Применение в ходе эксперимента различных рекреационных средств в программе оздоровительной направленности способствовали улучшению физического состояния и повышению функций дыхательной системы мужчин пожилого возраста (табл.).
Таблица
Показатели физических кондиций и уровня физической подготовленности мужчин пожилого возраста во время педагогического эксперимента
|
Показатели |
до |
после |
% |
р |
|
ЖЕЛ, мл |
3,0±0,1 |
3,6±0,1 |
20,0 |
<0,001 |
|
ЧДД, кол-во повторов |
22,6±0,9 |
19,8±0,4 |
12,3 |
<0,01 |
|
Проба Штанге, сек |
33,2±1,4 |
49,6±2,8 |
49,3 |
<0,001 |
|
Жизненный индекс, мл/кг |
46,0±2,6 |
56,1±3,6 |
21,9 |
<0,05 |
|
Силовой индекс, % |
26,8±2,5 |
30,9±2,1 |
15,3 |
>0,05 |
|
ЧСС, уд/мин |
88,9±1,8 |
81,5±1,6 |
8,3 |
<0,05 |
|
САД, мм рт. ст. |
155,0±2,7 |
145,4±2,2 |
6,2 |
<0,05 |
|
ДАД, мм рт. cт. |
97,0±2,1 |
95,0±1,6 |
2,1 |
>0,01 |
|
Коэффициент выносливости, усл.ед. |
15,3±0,6 |
16,1±0,7 |
1,3 |
>0,05 |
|
Уровень физической подготовленности |
||||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, кол-во повторений |
7,2±0,6 |
10,6±0,3
|
47,2 |
<0,001 |
|
Наклонов вперед с прямыми ногами, см |
-1,7±0,3 |
-1,0±0,3 |
41,2 |
<0,05 |
|
Бег 6 мин, м |
655,0±10,8 |
800,0±21,6 |
22,1 |
<0,001 |
Примечание: ЖЕЛ – жизненная емкость легких; ЧДД – частота дыхательных движений; ЧСС – частота сердечных сокращений; САД – систолическое артериальное давление; ДАД – диастолическое артериальное давление
За время педагогического эксперимента наблюдается улучшение физического развития пожилых мужчин. Отмечаются значимые изменения показателей ЖЕЛ на 20,0% (р<0,001), жизненного индекса, являющегося критерием достаточности легочной вентиляции – на 21,9% (р<0,05).
Воздействие аэробных нагрузок, дозированных в зависимости возрастных особенностей, обеспечило рост адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы. Это выразилось в снижении ЧСС на 8,3% (р<0,05) и систолического давления на 6,2% (р<0,05) у пожилых мужчин. Тренировка ритмичного дыхания обеспечило снижение показателей частоты дыхания на 12,3% (р<0,01).
Анализ значений пробы гипоксической устойчивости (Штанге) свидетельствует о приросте показателя и о повышении функций систем организма, обеспечивающих его кислородом во время физических нагрузок. В ходе педагогического эксперимента этот показатель увеличился на 49,3% (р<0,001). Таким образом, адаптационный потенциал кардиореспираторной системы улучшился, о чем свидетельствует повышение коэффициента выносливости до 16,1±0,7 усл.ед.
Важным элементом комплексной оценки мужчин пожилого возраста является уровень физической подготовленности. За период реализации рекреационно-оздоровительной программы у мужчин пожилого возраста произошли качественные изменения показателей физической подготовленности. В контрольном упражнении, характеризующем силу, показатели увеличились на 47,2% (р<0,001). Показатель гибкости увеличился на 41,2% (р<0,05). Гармонизация функциональных возможностей отразилась на улучшении результата бега в течение 6 минут с 655,0±10,8 м до 800,0±21,6 м (р<0,001).
Заключение. Реализация рекреационно-оздоровительной программы обеспечила условия повышения функциональных резервов систем организма вследствие рационального распределения адекватных возрасту и индивидуальным особенностям нагрузок аэробного и силового характера и использования механотерапии, терренкура, скандинавской ходьбы и игровой технологии, которые позволили реализовать суммарный показатель влияния рекреационных средств физической культуры.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- Воробьева Т.Е. Гериатрия: краткое учебное пособие / Т.Е. Воробьева, А.Я. Куницына, Т.Ю. Малеева // Ростов-на-Дону: Феникс. – 2009. – 157 с.
- Евсеева О.Э. Адаптивная физическая культура в геронтологии: учебное пособие / О.Э. Евсеева, Е.Б. Ладыгина, А.В. Антонова // Москва: Советский спорт. – 2010. – 83 с.
- Ладыгина Е.Б. Содержание и направленность рекреационных занятий женщин пожилого возраста в группах здоровья / Е.Б. Ладыгина // Дис. ... канд. пед. наук. – СПб. – 2005. – 307 с.
- Григорович Е.С. Двигательная активность для людей зрелого и старших возрастов: метод. реком. / Е.С. Григорович, В.А. Переверзев, К.Ю. Романов // М.: БГМУ. – 2006. – 32 с
- Виноградов Г.П. Теоретические и методические основы физической рекреации / Г.П. Виноградов // Aвтореф. дис. ... докт. пед. наук. – СПб. – 1998. – 51 с.
REFERENCES
- Vorob’eva T.E. Geriatrics: a short textbook / T.E. Vorob’eva, A.Ya. Kunitsyna, T.Yu. Maleeva // Rostov-on-Don: Phoenix. – 2009. – 157 p.
- Evseeva O.E. Adaptive physical culture in gerontology: a textbook / O.E. Evseeva, E.B. Ladygina, A.V. Antonova // Moscow: Soviet Sports. – 2010. – 83 p.
- Ladygina E.B. The content and direction of recreational activities of elderly women in health groups / E.B. Ladygina // Dissertation for a degree of the Candidate of Pedagogical Sciences. – St. Petersburg. – 2005. – 307 p.
- Grigorovich E.S. Motor activity for people of mature and older ages: method. guidelines / E.S. Grigorovich, V.A. Pereverzev, K.Yu. Romanov // M.: BSMU. – 2006. – 32 p.
- Vinogradov G.P. Theoretical and methodological basics of physical recreation / G.P. Vinogradov // Dissertation abstract for a degree of the Doctor of Pedagogical Sciences. – St. Petersburg. – 1998. – 51 p.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ:
Надежда Георгиевна Георгиева – кандидат педагогических наук, доцент, Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского, Симферополь, e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..
Нина Степановна Сафронова – кандидат биологических наук, доцент, Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского, Симферополь, e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..
INFORMATION ABOUT THE AUTHORS:
Nadezhda Georgievna Georgieva – Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, V.I. Vernadskij Crimean Federal University, Simferopol’, e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..
Nina Stepanovna Safronova – Candidate of Biological Sciences, Associate Professor, V.I. Vernadskij Crimean Federal University, Simferopol’, e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript..
Для цитирования: Георгиева Н.Г. Повышение функциональных резервов организма мужчин пожилого возраста средствами рекреационно-оздоровительной физической культуры / Н.Г. Георгиева, Н.С. Сафронова // Современные вопросы биомедицины. – 2022. – Т. 6. – № 1. DOI: 10.51871/2588-0500_2022_06_01_47
For citation: Georgieva N.G. Improving the functional state of the respiratory system of elderly men by means of recreational and health-improving physical culture / N.G. Georgieva, N.S. Safronova // Modern Issues of Biomedicine. – 2022. – Vol. 6. – № 1. DOI: 10.51871/2588-0500_2022_06_01_47